今回の妊娠で、つわりがどれだけ大変なものなのか嫌というほど体験したので、誰かの役に立てばと思い、記録しておきます。
今回も、空腹になると強い吐き気を覚える「食べづわり」と言われる症状に悩まされました。
吐き気はほとんど一日中ありましたが、どんな時に吐き気が強まり、弱まったかをまとめると、こんな感じでした。
と言いつつ、これを書いている今も、まだつわりがあります…(>_<)
吐き気が来るタイミング
・空腹になった時
・朝、身体を起こして胃腸が動いた時
・朝、太陽の光を浴びた時
・食後1時間半くらい経ち、血糖値が下がる時
・身体を動かして疲れた時
・苦手な匂い（冷蔵庫、ご飯を炊く匂い）を嗅いだ時
・湯気を吸った時
・酸味のあるものを食べた後
吐き気が治まるタイミング
・横になっている時
・食事中〜食後1時間
・ミント系の香りを嗅いだ時
食べられなかったもの、食べられたものは、こんな感じでした。
食べられなくなったもの
・コーヒー
・ほうじ茶
・お菓子（ゼリーを除く）
・酸っぱいもの（レモン、梅）
・魚
・豚肉
・温かいご飯
・匂いの強いもの（ニラ、薬味など）
食べたいと感じたもの
・フルーツ（レモンを除く）
・じゃがいも
・酢飯、冷たいご飯
・ゼリー
・卵料理
フルーツや100%ジュース、ゼリーはいつ食べても美味しく感じました。
レモンや酸っぱいものは、一般的には吐き気が治まるようですが、私の場合は胃腸虚弱だからか、毎回必ず戻してしまいました。
また、仕事がある日は、飲むヨーグルト、チョコレートを常備して行きましたが、チョコレートは食べづわりの場合、要注意でした…。
しばらく経つと血糖値が急激に下がるからなのか、強い吐き気が来ることが多かったです。
それで、なぜ自分の身体がこんなことになるのか納得ができなくて（笑）色々と調べてみたところ、とても有用な記事を見つけました。
管理栄養士の方が、ご自身のつわり経験を元に書かれたものです。
インスリン（血糖値を調整するホルモン）の機能低下や、カルシウム・マグネシウムなどの体内イオンバランスについて触れられていて、なるほどと思うことがたくさんありました。
妊娠出産に向けた一般的な情報サイトには、ふわっとしたことしか書かれていないのに、こちらのサイトはとても的確だと思いました。
また、つわりについての本を一冊取り寄せたので、読み終わったら改めてシェアさせていただこうと思います。
